النظام الغذائي للكليتين للنباتيين: ماذا عن البروتين؟
تحتوي العديد من الأطعمة الجاهزة للأكل، والفاصوليا المعلبة، واللحوم المكونة من مواد نباتية، والجبن المكونة من الأرز والصويا؛ على نسبة عالية من الصوديوم.
اقرأ أكثر
الدهون الثلاثية وأمراض القلب والأوعية الدموية: المستويات والنظام
ما هي المستويات الطبيعية للدهون الثلاثية؟. يوضح الجدول أدناه الإرشادات المتبعة لقياس مستويات الدهون الثلاثية بعد الصوم عن الطعام والشراب، إذ ترتبط المستويات التي تزيد عن 200 ملغم/دل بزيادة ...
اقرأ أكثر
إذا كنت نباتياً.. 7 مصادر طبيعية لأحماض أوميغا 3
تعد بذور القنب واحدة من النباتات الأكثر فائدة لصحة الإنسان، فكل 30 غرام منها تحتوي على حوالي 2.5 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3، هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين والألياف، والمغنيسيوم و ...
اقرأ أكثر
الخضراوات الغنية بالبروتين
هناك العديد من الخضراوات التي تحتوي على البروتين الذي يحتاجه جسمك لينعم بصحة جيدة، فيما يأتي أهمها: 1. الهليون. يعد نبات الهليون من الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية، إذ يحتوي 100 غرام من ...
اقرأ أكثر
أفضل 8 مصادر للبروتين النباتي.. أضفها إلى نظامك الغذائى
فيما يلي قائمة ببعض أفضل البروتينات النباتية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي: 1. الفول والكينوا. تعتبر بعض المنتجات النباتية مثل الفول والكينوا والفول الحراتي من بين أغنى مصادر البروتين في ...
اقرأ أكثر
6 خيارات نباتية غنية بالبروتين تناسب رمضان
6 خيارات نباتية غنية بالبروتين تناسب رمضان. يحتاج الجسم إلى إمداد ثابت من البروتين لأداء وظائف مثل بناء العضلات وإنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. ويساعد تعدد الخيارات من مصادر البروتين ...
اقرأ أكثر
الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات: هل هي آمنة؟
قلل الكربوهيدرات المصنعة من نظامك الغذائي، مثل رقائق البطاطا والبسكويت. واختر الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة.
اقرأ أكثر
مصادر البروتينات النباتية: قائمة بأهمها
في ما يأتي نتناول أهم مصادر البروتينات النباتية المتوافرة: 1. البازلاء. البازلاء ليست خضارًا صحية ولذيذة فحسب، بل هي مصدر ممتاز لحاجتك من البروتينات كذلك، وتستطيع التمتع بمذاقها والاستفادة ...
اقرأ أكثر
نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية (مايو كلينك)
التخطيط لنظام غذائي نباتي صحي. لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من النظام الغذائي النباتي، اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية النباتية، ومنها الفواكه والخضروات الكاملة والحبوب الكاملة. من ...
اقرأ أكثر
الأغذية البروتينية: هل تعرف أفضل الاختيارات؟ | كلاليت
- أغذية من مصدر حيواني غنية بالبروتين: مثل البيض، اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، الحليب ومنتجاته - أغذية من مصدر نباتي غنية بالبروتين: مثل البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا، الفول).
اقرأ أكثر