مفصل الحوض
حمل وزن ثقيل بوضع غير صحيح. السقوط بعنف على هذه المنطقة من الجسم. الإصابات التي قد تحدث أثناء ممارسة رياضات الالتحام. أثار وأعراض خلع مفصل الحوض:
اقرأ أكثر
أوزان المركبات وأبعادها
الوزن الحقيقي للمركبة: الوزن الفعلي للمركبة، كما هي محملة، وعلى متنها الطاقم والركاب. الوزن الإجمالي الدارج المأذون به لمركبة : الوزن الإجمالي المأذون به لمركبة متمفصلة أو لمجموعة مركبات أو ...
اقرأ أكثر
تمارين الحديد (تمارين رفع الاثقال) لحرق الدهون | الطبي
علاقة رفع الأثقال بخسارة الوزن; ما هي المدة اللازمة لخسارة الوزن من رياضة رفع الأثقال؟ نصائح مهمة لتجنب الإصابات أثناء رفع الأثقال. الالتزام بتمارين الإحماء; التنفس جيداً وتجنب حبس النفس
اقرأ أكثر
تدريبات الوزن: ما ينبغي وما لا ينبغي في أساليب التدريب الصحيحة
زِد الوزن تدريجيًا بالتوازي مع ازدياد قوّتك. استخدم وضعية جسم صحيحة. تعلم كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.
اقرأ أكثر
كيفية اختيار الوزن الصحيح للأثقال: 10 خطوات (صور توضيحية)
كيفية اختيار الوزن الصحيح للأثقال. يعد اختيار الوزن المناسب للأثقال عملية هامة لا يجب إغفالها. ستختلف متطلباتك من الأوزان باختلاف التمارين ومستويات المهارة والقدرات الجسدية.
اقرأ أكثر
هل لديك مشاكل برفع أوزان ثقيلة؟ إليك إستراتيجيات في رفع الأوزان الثقيلة
خذ الزمن الكافي لبناء جسمك وتدرّج في رفع الأوزان حتى يتمكن جسمك من رفع الأوزان الثقيلة، واحرص على أداء التمارين بالطريقة الصحيحة ولا تجعل هدفك هو التباهي بكمية الوزن الذي تستطيع رفعه.
اقرأ أكثر
كيف تحدد الأوزان المناسبة لك في تمارين الحديد وكمال الأجسام
إن كنت مبتدئ في كمال الأجسام ورغبت إستخدام الدامبلز او الآلات داخل الصالة الرياضية، أول ما يبادر لذهنك ما هو أنسب وزن تبدأ فيه تمرينك، في هذا المقال سنساعدك لكي تحدد أي الأوزان أنسب لك.
اقرأ أكثر
كيفية رفع أوزان أثقل: 13 خطوة (صور توضيحية)
ابدأ برفع أثقال خفيفة الوزن، ثم زد أوزانك تدريجيًا. قد تتصور أن عليك البدء برفع أثقال كبيرة لتحصل على عضلات ضخمة، لكنك في واقع الأمر قد تستفيد من رفع أثقال أخف وزنًا لعدد تكرارات أكبر، كما ...
اقرأ أكثر
أداء تمارين السحق
قم بعمل سحق بالكابل. قف وتمسك بكابل تمرينات. اسحب الوزن لأسفل عبر حني ظهرك وإشراك عضلات معدتك.
اقرأ أكثر
مقارنة بين الوزن الخفيف والثقيل أيهما أفضل لبناء العضلات
مقارنة بين الوزن الخفيف والثقيل أيهما أفضل لبناء العضلات. تتعدد الأساليب التي يمكنك استخدامها للحصول على الحجم العضلي المطلوب، دائما ما تجد اختلاف بين المتدربين في الأسلوب الصحيح لبناء ...
اقرأ أكثر